夏至刚刚过去，天气也越来越炎热，每次推开门都会被一股热浪推回房间，好像多迈出那一步就会被太阳烤化。为了避暑，人们纷纷拿出了自己的清凉法宝，其中最舒适的莫过于拥有一台空调了。虽说“夏天里我的命都是空调给的”，但随之而来的也不只有清凉的风，也会有这样那样的“空调病”。

医学上其实并没有一种病叫做“空调病”，这是一个社会学的病名，通常与空调的不恰当使用有关。

如果一定要有个定义，那么“空调病”是指长时间在空调环境下工作学习的人，因温度太低、空间密闭、室内空气不流通，导致环境中病原微生物滋生，出现鼻塞、咳嗽、打喷嚏、头昏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状。

说起症状，还要看各人的适应能力，会存在比较大的差异。有人是咳嗽、鼻塞、拉肚子，可能是身体突然由高热的室外进入凉爽的室内，无法很好地应对快速的温差变化出现的一些症状；有人是皮肤干、鼻腔干、喉咙干，这是因为空调吹出来的风湿度比较低，导致室内空气干燥，容易造成上呼吸道干燥，如果感觉不舒服的话，通常离开空调房就能缓解。

有的老人睡一宿空调房，第二天早上就出现口眼歪斜、关节僵硬，这可能是受凉导致的面神经炎和肌肉关节病变；有的孩子打喷嚏、流鼻涕，甚至引发过敏和哮喘一类的情况，那可能是空调长期未清洗引起的过敏。

一是长期处于空调环境中，空气湿度下降，干燥的环境导致眼睛干涩、嘴唇干。夏季穿衣少，身体皮肤裸露面积大，即使不出汗，也会散失大量的水分。再就是呼吸时，吸入的是干燥的空气，呼出的几乎是饱和的湿气，身体散失的水分增加，鼻黏膜、气管黏膜就会变干，黏膜的屏障功能降低，严重时感冒病毒、细菌等就会乘虚而入。

二是使用空调的房间密闭性强、空气流动性差、风量小、长时间不开窗、阳光不足，病原微生物容易滋生。据统计，在空调密闭室内5小时～6小时后，室内氧气下降13.2%，大肠杆菌升高1.2%，其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。

三是使用空调的房间室内外温差大，机体适应不良，容易造成人体生物节律及植物神经功能紊乱。尤其是儿童、老人以及体弱多病的病人，因为机体调节功能差，更容易出现不良症状，甚至导致疾病的发生。

一、控制温度

长期的低温度下，容易喉咙肿痛，头痛，甚至出现感冒和拉肚子的情况，将空调控制在28摄氏度左右，这样既不会感到热，也不会让我们身体感到冷。

二、控制时间

在空调的环境中长时间停留，会让我们不易发汗，如果是上班的时候必须在空调房间停留，可以两到三个小时出来活动一下，帮助身体排出汗液。

三、控制饮食

减少对冷饮和冰淇淋的摄入，本身我们体内的寒气在空调环境内就不易排出，再加上与饮食的叠加，更容易生病。

吃姜有利于发热发汗，帮助我们将身体内的寒气发散除去，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”说的就是这个道理。有条件的话可以在办公室准备一份生姜茶，需要注意的是不要在晚上吃姜哦。

四、运动排汗

运动是我们最便捷也是成本最低的保养方式，可以强身健体疏通筋骨，还可以在排汗的过程中把体内堆积的毒素排出体外。

五、多做清洁

使用空调的时候，如果不及时清洁空调，就会堆积灰尘，使用时就会带出大量的灰尘和细菌，可能会致使过敏，呼吸困难等多种问题。所以，在使用空调之前应提前做好清洁，避免不必要的麻烦。